Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) ile Stres Azaltma

Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) ile Stres Azaltma

Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) ile Stres Azaltma

Stres sorunu, günümüz dünyasında en çok yaşanan psikolojik rahatsızlıklardan biridir. Özellikle yaş fark etmeksizin neredeyse herkesin yaşadığı stres sorununun tedavisinde de birçok yöntem uygulanmaktadır. Stres sorununda kurtulma yollarından biri olan Mindfulness yöntemi ile stres azaltma son yıllarda en çok tercih edilen yöntemlerden biri haline gelmiştir. Mindfulness yöntemi dilimizde bilinçli farkındalık olarak bilinmektedir. Peki Mindfulness becerisi hayatımıza ne katar?

Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) Yöntemi Nedir?

Günümüzün çoğunda yaptığımız davranışların farkında olmayız. Örneğin alışveriş yaparken gezdiğimiz peronların çoğu zaman farkında olmayız ya da ev temizlerken zaman hızlıca geçer ve temizliğin nasıl bittiğini fark etmeyiz. Bu durum psikoloji dünyasında “otomatik pilot” olarak anılmaktadır. Yaşadığımız anları kaçırmamak ve farkında yaşamak için Mindfulness tekniği oldukça sık kullanılmaktadır. Bu teknik sayesinde yaşadığımız anların veya duygularımızın farkına varmayı öğrenmek mümkün. Özellikle dikkat becerisinin geliştirilmesinde oldukça etkili olan Mindfulness (bilinçli farkındalık) yöntemi ile stres azaltma son yıllarda da popüler hale gelen yöntemlerden biri haline gelmiştir.

Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) Yöntemi Ne İşe Yarar?

Mindfulness bilinçli farkındalık yöntemi ile kişi bilinçdışı olarak gerçekleştirdiği eylemlerin farkına varabilmektedir. Her bireyde var olan kalıplaşmış duygular ve duygulara bağlı olarak ortaya çıkan tepkiler vardır. Bu tepkiler ve kalıplaşmış duyguların farkına varmanın yollarından biri de Mindfulness (bilinçli farkındalık) ile stres azaltma yöntemidir. Uzmanlar tarafından yaşam kalitesini arttıran bir yöntem olması nedeni ile sıklıkla tavsiye edilir. Mindfulness (bilinçli farkındalık) yöntemi 1979 yılında Jon Kabat Zinn tarafından literatüre katılmıştır. Mindfulness yöntemi ile kazanabileceğiniz birçok yetenek vardır.

Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) Yönteminin Bireye Kazandırdıkları

Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) yöntemi ile stres azaltma bireye birçok yönden olumlu getiriler sağlar. Bu getirilere değinelim. Kişilerin duygusal zekalarını güçlendirir ve başka bireyler ile olan ilişkilerinin çok daha sağlıklı ve güçlü olmasını sağlar. Kişilere olaylara en geniş perspektiften bakma yeteneği kazandırır. Bu yetenek ise problemlerin çözümünde oldukça etkili ve işe yarar bir yetenektir. Ayrıca Mindfulness yöntemi sayesinde kişilerde var olan karar alma mekanizmaları gelişir. Odaklanma ve dikkat sorunlarının çözümünde de oldukça etkili bir yöntem olarak Mindfulness yöntemi tercih edilmektedir.

Mindfullness (bilinçli farkındalık) , şimdiki an içerisinde gerçekleşenlere dikkat etmek ve bu dikkatle ilgili farkındalığımızın bulunması ve bu farketiklerimizi acele ve  argılamaksızın kabul etmek şeklinde tanımlanabilir. Mindfulnnes’ta mevcut anı bilinçli bir akıl, sevgi ve şevkat dolu bir kalple algılamaktır. Peki bu neden gereklidir? Çünkü insan zihni sürekli ya gelecekte yaşar ya da geçmişte. Buna psikolojik zamanda denir ve çoğumuz psikolojik zamanda yaşarız. Mindfullness ise saat zamanının önemini vurguluyor ve bizi şimdi ve buradaya davet ediyor. Mindfulness temelli stres azaltma bu felsefeyle kurgulanmış yeni kuşak terapi yöntemlerinden biri ve bir çok psikolojik sorunun çözümü için yeni açılımlar sağlıyor.